การสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ

การสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ

1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และมีปริมาณที่เพียงพอต่อต่อความต้องการของร่างกาย

2.ออกกำลังสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที โดยเน้นรูปแบบการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง อ่านเพิ่มเติม 

ระบบกล้ามเนื้อ

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)จะทำงานร่วมกับระบบโครงกระดูกเพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นโครงร่างของร่างกายอีกด้วย ประกอบด้วย อ่านเพิ่มเติม 

ความสำคัญของระบบโครงกระดูก

ความสำคัญของระบบโครงกระดูก

1.ประกอบเป็นโครงร่างส่วนที่แข็งของร่างกาย

2.เป็นที่รองรับอวัยวะต่างๆของร่างกาย

3.เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อทำให้มีการเคลื่อนไหวได้

4.เป็นที่สร้างเม็ดเลือด

5.เป็นที่เก็บและจ่ายแคลเซียม ฟอสเฟต และแมกนีเซียม

6.ป้องกันอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ปอด หัวใจ ตับ สมอง และประสาท อ่านเพิ่มเติม

ระบบโครงกระดูก

ระบบโครงกระดูก ระบบโครงกระดูกมีหน้าที่ค้ำจุนร่างกายให้อยู่คงรูปร่างอยู่ได้  กระดูกของมนุษย์ทั้งร่างกายมีอยู่ทั้งสิ้น 206 ชิ้น อ่านเพิ่มติม 

หนังกำพร้า

หนังกำพร้า (epidermis) เป็นผิวบนสุด ที่ประกอบด้วยเซลล์บางๆ ตรงพื้นผิวไม่มีนิวเคลียส เป็นส่วนที่หลุดลอกเป็นขี้ไคล แล้วสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนอยู่เสมอ ส่วนต่างที่เกิดจากหนังกำพร้า ได้แก่ เล็บมือ เล็บเท้า รูขุมขนในชั้นหนังแท้ อ่านเพิ่มเติม